Les activités adultes

L’ASSOCIATION FOYER DU RABÉ

05.61.87.20.04
Certificat médical obligatoire à l’inscription

AU FOYER DU RABÉ DE LONGAGES

GYM Tonique, Abdos, Fessiers-hanches, Travail du dos

Pour acquérir un cors ferme et musclé en brûlant des calories dans une ambiance détonante !
  • Lundi :      18 H 30 – 19 H 30
  • Mercredi : 18 H 30 – 19 H 30
  • Vendredi : 18 h 30 – 19 H 30


STEP

Exercices à partir d’un socle sur le quel on monte et on descend pour éliminer et brûler des calories, améliorer son endurance et acquérir ou garder un bon tonus musculaire pendant 45 min non stop.
  • Mercredi : 19 H – 20 H 15

Méthode Pilates

Cours adaptés quel que soit l’âge pour les initiés ou non-initiés à la méthode Pilates. Très bénéfique pour le 3e et 4e âge et les futures mamans. Il se font avec ou sans matériel : fit-ball, isotoner, foarm roller. Cette méthode permet de créer un équilibre corporel centré sur les régions de l’abdomen et du bassin, tend à un alignement parfait du corps, travaille la respiration qui est sollicitée dans l’exécution de chaque mouvement et qui procure une sensation de bien-être énergisant et ainsi d’éliminer le stress. La posture est corrigée et améliorée, les muscles sont raffermis et tonifiés (notamment le transverse et le périnée), la souplesse est aussi développée. Cette technique optimise la prise de conscience du bon fonctionnement de son corps, elle améliore la coordination et aide à prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.
  • Lundi :
→ 9 H 00 – 10 H 00 fondamental / intermédiaire
→ 19 H 30 – 20 H 30 fondamental / intermédiaire
  • Mardi :
→ 18 H 30 – 19 H 30 débutant / sénior / future maman
  • Vendredi :
→ 9 H 00 – 10 H 00 fondamental / intermédiaire
→ 10 H 00 – 11 H 00 débutant / sénior / future maman
→ 19 H 30 – 20 H 30 fondamental / intermédiaire
Avec Patricia BARENNES 
  • Jeudi :
→ 12 H 30 – 13 H 30
Avec Julie ALBALADEJO
AU GYMNASE DE NOÉ

La Barre a Terre / Stretching

Le bien-être est une alternance d’exercices et de renforcements musculaires et d’étirements au sol (position allongées ou assise). Cette technique permet d’améliorer sa posture, de travailler sa souplesse à travers une base de technique classique ou moderne. La synchronisation de la respiration et des mouvements sur un support musical permet un travail en douceur.
  • Mardi : 12 H 30 – 13 H 30
 Avec Marie-Hélène BOUJU
AU FOYER DU RABÉ

La Relaxation

Le bien-être vous va si bien !! Accordez-vous un moment de détente, un temps pour vous. Venez découvrir une palette variée de techniques de relaxation.
A s’offrir ou à offrir sans modération !!!
  • Lundi :      20 H 30 – 21 H 30
  • Vendredi : 12 H 30 – 13 H 30
Avec Evelyne ROCHE

FOYER DU RABÉ DE LONGAGES ET CENTRE DE LOISIRS DE NOÉ

La Zumba

Pour les débutants ou les avancés, venez danser, vous amuser sur des rythmes latino : merengue, salsa, cumbia, reggaeton, etc…
2 cours par semaine sur inscription à l’année.
Foyer du Rabé de Longages
  • Jeudi :       20 H 15 – 21 H 15
  • Vendredi : 20 H 45 – 21 H 45
Centre de loisirs de Noé
  • Lundi :  20 H 30 – 21 H 30
  • Samedi : 11 H 00 – 12 H 00
Avec Emilie SIMON, Julie ALBALADEJO et Céline NADAL